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孕媽咪吃蔬菜 大推花椰菜!

懷孕是你需要照顧你和寶寶健康的時候。你從吃不同食物中獲得的維生素和礦物質對你未出生的嬰兒的生長負責。所以你需要注意你的飲食習慣。

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孕媽咪認識維生素D嗎?它重要嗎?

維生素D在維持體內磷酸鹽和鈣的水平方面起主要作用。我相信你已經聽說過身體需要這些礦物質來保持牙齒和骨骼健康。在懷孕期間或哺乳期間攝入足夠的維生素D可以為寶寶提供足夠的鈣和磷酸鹽,這樣你的寶寶也會養成健康的牙齒和骨骼。

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「鈣」嚴重!台灣孕婦缺鈣 新生兒骨折風險高

很多家長會叫小朋友多喝一點牛奶,因為可以增加鈣質。但是您知道嗎?其實媽媽在懷孕期間,也要注意鈣質的攝取不然可能會造成新生兒的骨密度不足,增加骨折風險。

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玉米好吃又好料理 對孕婦又有許多益處!

玉米是世界上消費最廣泛的穀物之一,營養豐富口感脆脆多汁的玉米受大部分人的喜歡。但懷孕期間吃玉米是否安全?玉米含有葉酸、纖維、維生素B1,B5和C,可改善消化,加強血液循環,也有助於泌乳。

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孕婦飲食健康 應多攝取蛋白質食物

導讀:懷孕期間要補充很多的營養,蛋白質也是其中之一。它除了可以讓寶寶更聰明,維持正常生長,還可以預防孕吐,幫助母乳的生產。所以準媽媽在妊娠期間可以多吃雞蛋、雞肉、大豆、乳製品等食物,補足蛋白質。

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預防貧血:哪些食物會影響鐵的吸收?

導讀:貧血會引起頭暈、疲勞、呼吸困難等症狀,不論是成人或幼兒都有可能會發生。但妳知道,食物其實可以影響鐵的吸收。魚肉、水果、蔬菜等都可以幫助鐵的吸收,但咖啡、巧克力、豆製品等反而會抑制鐵的吸收。

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素食主義者 懷孕期間怎麼補充營養?

導讀:許多營養都存在於動物性食物中,但如果妳是素食者,要獲得充足的營養就必須更加注意。鐵、鈣、鋅、ω-3脂肪酸等都是比較少存在植物性食物中的營養,綠葉蔬菜、堅果、豆類,或是補充劑,都是妳可以吃的。

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營養水果:懷孕期間哪些要多吃?

導讀:妊娠期間需要補充大量的營養,水果是最好的食物之一。櫻桃、蘋果、葡萄、番石榴、奇異果等都是非常適合準媽媽食用的水果,因為它們含有豐富的營養,有助於寶寶的生長,還能避免懷孕期間出現健康問題。

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孕婦吃”白”食 寶寶膚色更白?

為了讓寶寶皮膚白,很多媽媽在懷孕期間、會拼命吃珍珠粉、牛奶這類的白色食物,還會避免喝咖啡、吃醬油,但醫師說、寶寶膚色天注定,跟媽媽吃什麼,一點關係都沒有,主要和爸媽的基因有關。

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孕婦懷孕飲食 食用芒果安全嗎?

懷孕對能不能吃芒果很質疑,芒果含有多種維生素和礦物質,對孕婦的健康非常有益。芒果對於媽媽腹中胎兒,也很有幫助。有助於形成大腦和神經系統,還有各種重要器官。 The post 孕婦懷孕飲食 食用芒果安全嗎? first appeared on 媽媽育兒百科.

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